Kein Geheimnis, dass es fast unmöglich ist, Muskel zu gewinnen und gleichzeitig auch fett zu bleiben. Man ist der Tatsache, dass, wenn Sie einen großen Muskel gewinnen wollen, Sie müssen an einem überschüssigen Überschuss essen. Mit anderen Worten, Sie ge

Deshalb gehen viele Männer über die Füllstoffe und Schnittzyklen. Was sie tun, essen sie große Mengen an Nahrungsmitteln, während sie einige ernste Masse, die die Komponente des Füllstoffs ist, für 4-6 Monate, manchmal länger. Im Februar oder März gehen sie über einen Abgangszyklus, in dem sie weniger essen, um sie zu verringern.

Jeder hat Prothesen und Einvernehmen. Bulking-Zyklen werden wirklich groß, aber Sie sind nicht so geschockt. Leichtere Zyklen finden Sie mit einem Sixpack, aber Sie verlieren einige Muskel zurück. Unabhängig, wenn Sie über einen Füllstoff-Zyklus gehen und dann entscheiden, zu reduzieren, behalten Sie noch viel Muskelmasse.

Deshalb wählen die meisten Jungen während des Winters – weil Sie nicht am Strand sind, ohne viel zu gewinnen. Februar beginnen sie mit einem Zersetzungszyklus und erhalten bis zu rund 8 % Körperfett, um im Sommer gut zu sehen.

Mit diesem Aspekt sind hier einige Tipps für &do   der chinesische Winter ist der richtige Weg.

1. Bruch der PR
Jetzt ist die Zeit, alle zu gehen, Herr. Es ist sehr schwierig, persönliche Aufzeichnungen auf einem verkürzten Zyklus aus dem einfachen Grund zu brechen, den Sie in einem schweren Defizit haben. Wenn Sie sich in einem schweren Defizit befinden, setzt sich Ihr Körper darauf ein, Fett für die Energie zu brechen, was ineffizient ist.

Wenn Sie sich jedoch nicht Sorgen machen müssen – Sie können Ihr Gesicht vor der Aufhebung (wenn sie mit gesunden, hochwertigen Lebensmitteln ausgestattet sind) nicht beunruhigen und alles ausschalten. Deshalb ist dies die Zeit, um Ihren toten Transport, die Presse, die squat und die Lastwagenaufzeichnungen zu brechen.

Lassen Sie mich dies auch nicht empfehlen, wenn ich die Verwendung von Fitnessstudios – und nicht, nicht die Art von Getriebe, empfehlen möchte. Ich spreche über die Gurte, Gurte und Taschen.  Using Fitnessstudios sind eine der wirksamsten Möglichkeiten, um Ihre PR zu brechen.

2 - Keiner
Ich weiß, dass viele Männer mit mir hier nicht einverstanden sind, aber es ist die Wahrheit. Kein Punkt, um Ihre Entführungen zu bearbeiten, es sei denn, Sie werden sub-10% fettarm sein.

Es gibt ein altes Sprungbrett, das etwas wie das bedeutet: „Abs sind in der Küche, nicht im Fitnessstudio, hergestellt und ich bin fest einverstanden. Wenn Sie nicht auf einer Zerkleinerung leben, werden Ihre Entführungen nicht angezeigt. Zeitraum. weshalb die beidener sie ausarbeiten?

Solange Sie Powerlifting-Tätigkeiten wie tödliche Transporte und Squats ausüben, müssen Sie sich nicht Sorgen über Ihre Eintrübung machen.

Wenn Sie sehr schwere Aufzüge tun, wirken Sie als Hilfsmuskel. Mit anderen Worten müssen sie sich streng an das enorme Gewicht richten, das Sie heben. In und selbst reicht dies aus, um eine sechs Packung zu bekommen, wenn Sie sehr fettarme Körperfett haben. Wenn Sie dies alles im Winter tun und dann in manchen Abübungen im April oder Mai gerade verwerfen, sind Sie ganz gut zu gehen.

3. Verwendung von Massen-Gaining-Güten
Der Großteil Ihrer Ernährung sollte aus komplexen Kohlenhydraten wie oatmeal, Süßkartoffeln und Reis, gesunden Fetten wie Olivenöl und Nüssen und Qualitätsproteinen wie Hühnerbrust, Lachs und Gras-fed-Acker bestehen.

how much deca per week  Ihre Ernährung ergänzen möchten, werden Sie es ermutigen, ergänzt, wird es Ihnen ermöglichen, diesen zusätzlichen Vorsprung zu bekommen.

Verwendung von   hohe Qualität von whey Protein  is ein Phänomen, um bis zu 50 Gramm Eiweiß pro Tag zu ergänzen, zusätzlich zu Ihren Muskeln die gut erhaltenen Nährstoffe zu geben.

Verwendung eines wheyen Proteins, das mit zwei Bananen nach meiner Auslösung geschüttelt wird. Bananen sind in Kalium hoch, was jegliche Muskelkrämpfe, die ich haben könnte, und sie sind schnell verdauen Glukose. Whey Protein ist sehr schnell in die Muskeln eingeflossen, so dass es Ihre Muskeln aus einem katalytischen Staat (ein Aufschlüsselungszustand) bekommt und sie in einen sicheren Zustand bringt (eine Erholung).

Start früh
Viele Männer machen den Fehler, bis November oder Dezember zu warten, um ihren Winter zu beginnen; dies ist nicht. Bis zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie beginnen, etwas Gewicht aufzugeben, ist es Zeit, zu reduzieren, und Sie verbringen alle Dezember und Januar, weil Sie 10 % Körperfette verlieren.

Ich empfehle stattdessen, dass Sie im Winter NOW-Anfang beginnen. Was ist das, was ich tun möchte (once I end physische Therapie) und was ich Ihnen empfehlen. Ende Februar oder März beginnen Shreddingfett. Ziehen Sie auf die Kalorien zurück, trinken Sie viel Wasser,   verwenden Vorarbeiten, die Ihnen zusätzliche Energie geben und Testosteron steigern, die Sauna treffen und intermittierendes Tempo betrachten.

Wenn Sie dies tun, werden Sie nicht nur die Tonnen personenbezogener Daten brechen und alle Feiertage auf Muskelbasis bringen, sondern Sie werden gerade in der Badesaison gehellt. Und wenn Sie jemals „Strandspiel“ getan haben, wenn Sie ein Sechserpaket haben, wissen Sie, wie Fisch in einem Barrel schießen.

5. Kaufen Sie den Schlaf
Millionen von Jahren war der Winter die Schlafsaison. Unsere Vorfahren haben keine künstlichen Beleuchtungskörper, um sie zu wachen, so dass sie selbstverständlich schon früher und länger mit dem Anstieg der Dunkeln zubett gingen.

Trotz der Tatsache, dass wir Technologien zur künstlichen Verlängerung der Tageszeit nutzen, sind unsere Organe immer noch im Jahr, um die Saisonen zu verfolgen. Nutzung des Winters als Zeit der Reflexion, was ich zu tun gedenke. Die Wintersaison sollte eine Zeit der persönlichen Entwicklung sein.

Man sollte eine Zeit für Sie sein, um eine zusätzliche Stunde oder zwei jede Nacht zu schlafen, eine Zeit intensiver Introspektion, Lesen und Trauma. Sie sollten die Wintermonate nutzen, um nicht nur Ihr Körper zu wachsen, sondern um Ihre Meinung zu wachsen. Dann beginnt das Frühjahr, das neue Leben beginnt – mit einem geringeren Schlaf (obwohl immer noch 8-9 Stunden pro Nacht) beginnen, sich stärker auf das Wachstum Ihres Unternehmens und Spiel konzentrieren und weniger Herznahrungsmittel essen.

6. Essen im Herz
Wie ich gesagt habe, ist der Winter die beste Zeit, um Herznahrungsmittel zu essen. In dieser Saison wird es möglich sein, Ihre Stärke wieder zu gewinnen, damit Sie es hart treffen können und Sommer.

Mehr Zeit für ein besseres Kochen, denn Lord weiß, dass die meisten Frauen heute sicher nicht in diesem Bereich Hilfe erhalten. Lernen Sie, wie wir Herz-Szenkel wie dicke, warme Stewsser mit Gersten, Hafer, Lämmern und Gemüse kochen können.

Liebe, warmes Gemüse wie gekochte squash, Bienen, Reis, Karotten und Kohl. Fettfleisch (my Lieblings) wie Argen, Schweinefleisch, Wildgeflügel und Sardinen in Olivenöl. Nicht nur das Fettphänomene für Ihre Testosteron-Werte, Muskelzellenparation und Gehirngesundheit, sondern auch ein großer Weg, um in einigen zusätzlichen Kalorien für Ihren Winter zu kommen.